RECOMENDACIONES PARA LOS DÍAS DE CONFINAMIENTO

Para seguir una vida de calidad y entretenimiento bajo las circunstancias que nos acompañan en este periodo de cuarentena, se expondrán una serie de recomendaciones;

1. MANTÉN UN HORARIO ESTABLE Y FLEXIBLE Tener una rutina similar cada día nos permitirá saber que vamos a hacer y nos da tranquilidad aunque estemos en un contexto de incertidumbre

2.PROGRAMA EJERCICIO FÍSICO.

Nos ayuda a relajarnos, nos conecta con nuestro cuerpo y libera nuestra mente de tensión.

3. RESERVA ESPACIO Y TIEMPO PARA TU INTIMIDAD.

Si compartes casa con otras personas ( familia, amistades, compañeros/as de piso, etc) es aconsejable que busques un momento al día para ti mismo/a, sin interrupciones ni conversaciones triviales que puedan contribuir a darle mas vueltas al mismo tema.

4.CONTACTA

Con tus amistades por videollamada o por skype, apoyándote en cualquier plataforma que tengas disponible. Aprovecha que todas las personas estamos en la misma situación de cuarentena y vamos a estar mas disponibles.

5. PLANIFICA ACTIVIDADES AGRADABLES

De forma individual, con la familia, con amistades...

¿ Cuanto tiempo llevas sin jugar al parchís?

¿ Y sin darte un baño relajante?

¿ Que tal si preparamos un bizcocho de chocolate?

6.VALIDA TUS EMOCIONES

Porque la incertidumbre puede provocarnos emociones emociones confusas que no podemos clasificar si no hemos vivido situaciones similares anteriormente.Primero identifica que sientes, donde lo notas en tu cuerpo y después expresarlo de alguna forma ( hablando, dibujando, cantando...), respeta lo que sientes y situado en el contexto en que nos encontramos.

7.ATIENDE A LA INFORMACIÓN

Procedente únicamente de fuentes oficiales porque en redes sociales están circulando muchos bulos que nos llaman la atención, sin embargo necesitamos conocer el origen de esa información, no podemos darle credibilidad porque nos la envía una persona conocida o porque se haya compartido mucho por internet.

8. HABLA DE LA SITUACIÓN

Con tus hijos/as, con tus personas mayores, adapta la información a su nivel de comprensión y pregúntales que saben de lo que está pasando, es importante saber si tienen dudas o información errónea.

Esperando que estas sugerencias sirvan de ayuda, mucho Ánimo.